Descobriu-se que o whey, que é a proteína isolada do soro do leite, é mais versátil do que a maioria das pessoas imagina: quando se mantém a ingestão diária adequada de proteínas, ele contribui para o emagrecimento, a beleza da pele e dos cabelos. É benéfico a qualquer hora do dia e não somente após o treino ou para aqueles que têm uma rotina de exercícios. E quando falamos sobre tratamentos para flacidez, muitos especialistas colocam o colágeno como suplemento principal para isso. Mas existem dois tipos e usar o suplemento para flacidez correto para cada tipo é o segredo.
O que é flacidez?
É a atrofia da pele e/ou muscular levando a diminuição da atividade motora e de funcionamento de órgãos.
O que causa?
- Radiações UV;
- Poluição;
- Diminuição na produção de colágeno e/ou de elastina;
- Diminuição no tônus muscular;
- Alterações hormonais;
- Falta de nutrientes na alimentação.
Flacidez tecidual: é a deficiência de nutrientes para a formação da estrutura tecidual
O causador é a desestruturação do colágeno e da elastina, que pode ser causado pelo consumo inadequado dos nutrientes formadores dessas proteínas, ou por fatores genéticos, ou hormonais.
Flacidez muscular: atonia muscular – falta de tônus muscular.
A principal causa dessa flacidez é o SEDENTARISMO.
O que dá TÔNUS muscular é a solicitação das fibras musculares para executarem uma força. A musculatura frequentemente solicitada, mesmo em repouso, recebe do SNC (Sistema Nervoso Central) um sinal para permanecer em semi contração, deixando a aparência muscular “mais firme”.
Outra questão é que com a prática esportiva há a necessidade de reconstrução constante dessas fibras, deixando as fibras musculares mais cheias e com isso mais firmes e tonificadas.
Por que acontece a confusão?
A confusão acontece, ou porque a pessoa tem os dois tipos de flacidez, ou porque como a pele é sobreposta ao tecido muscular, se este estiver flácido, consequentemente a pele aparentará disforme e isso causa a impressão da pele estar flácida.
O whey protein isolado é a proteína com maior quantidade de leucina biodisponível: ela é a parte da proteína que vai sinalizar para o seu corpo a necessidade de construção de músculos, sendo assim o suplemento para flacidez com mais benefícios. Afinal, o ganho de massa muscular é a ferramenta mais eficiente contra a flacidez. Além disso, o próprio aumento de massa muscular aumenta o gasto energético em repouso, o que também facilita a queima de gordura corporal.
É muito comum sentir flacidez na pele após emagrecimento. Quando uma pessoa perde muito peso devido a uma reeducação alimentar, cirurgia bariátrica ou após a gestação é normal a pele ficar flácida, fina e com aspecto envelhecido.
Vale esclarecer que isso acontece porque ao engordar a pele sofre uma distensão causada pelo aumento do volume de tecido adiposo sob a pele. Quando o excesso de gordura é eliminado, as fibras elásticas e colágenas que dão suporte à pele perdem sua capacidade de retração e ela se torna flácida.
Como tratar flacidez corporal?
A flacidez corporal pode ser tratada com uma nova rotina de cuidados, incluindo uma boa alimentação, a prática de exercícios e com ajuda de suplementos e tratamentos que ajudam a promover a produção de massa muscular, colágeno e ácido hialurônico.
Para evitar a flacidez, entre outros desconfortos na pele, evite ingerir: doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras e alimentos embutidos. Segundo passo é aderir a uma rotina de exercícios físicos, uma ação que vai somar à sua saúde em todos os aspectos e ajudar na prevenção e no tratamento da flacidez corporal.
Suplemento para flacidez: qual é o melhor?
Ao optar por um suplemento para flacidez a fim de reforçar o nutriente na dieta, podem surgir dúvidas sobre qual fonte proteica escolher: colágeno ou whey protein?
Vamos partir de um ponto bem importante: tanto o colágeno quanto o whey protein são classificados como proteínas.
Por ter maior quantidade de aminoácidos essenciais, o whey protein possui também maior eficácia que o colágeno hidrolisado. Enquanto 100g de colágeno representam 3,3g de leucina, por exemplo (aminoácido superimportante para a reposição muscular), o whey protein isolado oferece cerca de 9,2g de leucina, mostrando-se, portanto, mais eficiente no combate à flacidez.
O outro aminoácido, a cistina, muito importante para a construção da pele e cabelo, também está presente no whey isolado, com cerca de 1,9%, enquanto sequer está presente no colágeno hidrolisado.
A proteína do soro do leite tem uma melhor biodisponibilidade quando está na forma isolada. Isso quer dizer que a proteína foi isolada dos outros nutrientes que estão no soro do leite, como lactose, caseína e gordura.
Quais benefícios o suplemento para flacidez pode trazer?
“Eu me surpreendi com os resultados após conhecer os suplementos da Syntrax. A suplementação proteica me ajuda a manter a pele mais firme mesmo após emagrecer mais de 35 quilos e ainda por cima tenho mais força e resistência durante o treino. O sabor e a textura da proteína da Syntrax torna muito mais prazerosa a suplementação”. – Fábia Michelle Barbosa Ferreira Novaes / Instagram: @bariatricadafabinha
Os principais benefícios da utilização de um suplemento proteico são:
- Repor a quantidade diária necessária de proteínas quando esta não é obtida através da alimentação;
- Maior facilidade de digestão, importante principalmente para idosos com dificuldades de mastigação, deglutição e digestão;
- Menor aporte de gorduras, visto que alimentos ricos em proteínas apresentam taxas de gordura mais elevadas do que suplementos proteicos isolados;
- Maior velocidade de absorção, característica extremamente importante para a síntese de proteínas musculares.
E agora que você entendeu que adicionar whey protein na sua alimentação trará mais resultado que somente usar colágeno. Como escolher um suplemento gostoso que vai fazer parte do seu dia a dia?
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Texto de Mariana Tornincasa Cabral (CRN 26148). Nutricionista especialista em: Fitoterápicos e Suplementação Clínica e Esportiva e Especialização em Obesidade e Emagrecimento.