Blog
Blog
Quanto tempo a creatina demora para fazer efeito?
Os primeiros efeitos da creatina na força aparecem em 5 a 7 dias com saturação, e em 3 a 4 semanas na dose diária comum. Veja o que esperar em
Como tomar creatina gummy: quantas por dia e quando
Creatina gummy funciona quando você toma a dose certa todos os dias. Veja quantas gomas tomar, o melhor horário e os erros que tiram o efeito da creatina.
Creatina faz mal para os rins? O que os estudos mostram
Em pessoas saudáveis, os estudos não mostram dano renal com creatina na dose certa. Veja de onde vem o mito, o que muda na creatinina e quem deve evitar.
Pode tomar creatina com café? Mitos e verdades
Creatina com café pode, sim. Veja o que os estudos dizem sobre cafeína e absorção de creatina, os mitos mais comuns e a melhor forma de combinar os dois.
Quanta creatina o corpo produz por dia? Veja se basta
O corpo produz de 1 g a 2 g de creatina por dia. Veja quando essa produção natural basta, quando suplementar vale a pena e a diferença para o pote.